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Pasar tiempo en la naturaleza para reducir el estrés y la ansiedad

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Las diferencias entre nuestra forma de vida actual y la vida en la sabana son enormes, pero nuestro cerebro casi no ha cambiado. Seguimos manteniendo una estrecha relación con la naturaleza y las investigaciones demuestran que si no nutrimos ese vínculo a pesar de nuestros avances tecnológicos, los efectos pueden afectarnos de muchas formas. Deprimida: si se siente deprimida, intente salir al aire libre a espacios verdes y naturales. Ensimismada: si le da vueltas y vueltas a los problemas y no puede parar, un paseo por el campo podría poner coto a la sucesión de pensamientos que le asaltan en la cabeza. Las investigaciones demuestran que un paseo de 90 minutos por la naturaleza reduce la actividad en la parte del cerebro asociada a las ideas negativas. Incluso en casa, es posible que se enfrente a una combinación de niños, tareas domésticas y dispositivos que compiten por captar su atención. La corteza prefrontal tiene un límite para tantas distracciones, antes de que necesite recargarse.

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Varios estudios demuestran que la aromaterapia puede disminuir la ansiedad y mejorar el sueño. Resumen La aromaterapia puede becar a reducir la ansiedad y el estrés. Enciende una vela o utiliza aceites esenciales para beneficiarte de los aromas relajantes. La cafeína es un estimulante que se encuentra en el café, té, chocolate y en las bebidas energizantes. Altas dosis pueden incrementar la ansiedad. Las personas tienen diferentes umbrales para la cantidad de cafeína que pueden tolerar. Si observas que la cafeína te pone nervioso o ansioso, considera dejar de consumirla. Ya muchos estudios demuestran que el café puede ser saludable con moderación, esto no aplica para todos.

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